【生活習慣】睡眠の時間帯と長さを見直す
人間のみならず動物は、睡眠により疲れを癒し体力の回復をはかります。当然のことながら、体の一部である髪も睡眠により疲れを癒し体力の回復をはかります。
難しい専門的な話はこの話ではしませんので、早速本題に入りましょう。
深夜10時から2時に睡眠をとると髪は育ちます。
深夜10時から2時は、人間の成長ホルモンの分泌が活発な時間帯であるからです。他の時間帯に睡眠をとっても髪が育たないというわけではありませんが、深夜10時から2時はもっとも髪が育ちやすい時間帯になります。
髪が育つ最適な睡眠時間は、人によって異なります。
通常7から8時間が最適な睡眠時間と言われていますが、短時間睡眠のショートスリーパー（ナポレオン／エジソン／森鴎外は４時間と言われている）や長時間睡眠のロングスリーパー（石川遼11時間／マイケル・エッシェン14時間／イチロー9時間など）など人によって異なりますので、毎日の生活サイクルから自分がすっきりと目覚められる時間を探りましょう。
ただ、ショートスリーパー・ロングスリーパーだと自己判断で思い込んでいても睡眠障害に結びつく病気（不眠症・過眠症・鬱病など）の疑いもありますので、不安な場合は精神科へ一度足を運ぶことをおすすめします。
睡眠は人間の生活において最も重要な要素と言っても過言ではありません。これを機に自分の睡眠を見直してみましょう。
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